रसीले फलों में से एक है लीची- खाई आपने इस बार
रसीले फलों में से एक है लीची- खाई आपने इस बार; मीडिया में वैसे इस बार लीची खाने को मना भी किया जा रहा है परन्तु शौकीन लोग रूक न पायेगे- हिमालयायूके न्यूज पोर्टल
गर्मियों के सबसे स्वादिष्ट और रसीले फलों में से एक है लीची। इस फल की खोज सबसे पहले चीन और ताइवान में हुई थी। पोषक तत्वों से भरपूर लीची को फलों की रानी भी कहा जाता है। बाजार में इस वक्त लीची खूब बिक रही है। लीची को खाने से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होने के साथ-साथ आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
कैलोरी में कम होने के कारण लीची को खाने से वजन भी नहीं बढ़ता। 100 ग्राम लीची में मात्र 66 कैलोरी एनर्जी होती है। फाइबर से भरपूर लीची में सैचुरेटिड फैट और कोलेस्ट्रॉल न के बराबर होता है । इसलिए वजन घटाने के बारे में सोच रहे लोगों के बारे में लीची स्नैक्स का एक अच्छा विकल्प है। लीची में भरपूर मात्रा में पानी होने के कारण यह पेट को काफी आराम देती हैं। वहीं इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी स्मूथ बनाए रखता है। यह कब्ज की समस्या को भी दूर रखता है। कई अध्ययनों में बताया जा चुका है कि लीची एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से दिल की सेहत को भी दुरुस्त रखती है। लीची में मौजूद फ्लेवनॉइड्स, पॉलीफिनॉल्स, विटामिन सी के साथ-साथ प्रोएंथोसायनाइड्स भी पाए जाते हैं। ये सभी केमिकल्स कैंसर के लिए जिम्मेदार फ्री रेडिकल्स की ग्रोथ को कम करते हैं और इस खतरनाक बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।
लीची में कॉपर और विटामिन
कैलोरी में कम होने के कारण लीची को खाने से वजन भी नहीं बढ़ता। 100 ग्राम लीची में मात्र 66 कैलोरी एनर्जी होती है। फाइबर से भरपूर लीची में सैचुरेटिड फैट और कोलेस्ट्रॉल न के बराबर होता है । इसलिए वजन घटाने के बारे में सोच रहे लोगों के बारे में लीची स्नैक्स का एक अच्छा विकल्प है। लीची में भरपूर मात्रा में पानी होने के कारण यह पेट को काफी आराम देती हैं। वहीं इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी स्मूथ बनाए रखता है। यह कब्ज की समस्या को भी दूर रखता है। कई अध्ययनों में बताया जा चुका है कि लीची एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से दिल की सेहत को भी दुरुस्त रखती है। लीची में मौजूद फ्लेवनॉइड्स, पॉलीफिनॉल्स, विटामिन सी के साथ-साथ प्रोएंथोसायनाइड्स भी पाए जाते हैं। ये सभी केमिकल्स कैंसर के लिए जिम्मेदार फ्री रेडिकल्स की ग्रोथ को कम करते हैं और इस खतरनाक बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।
लीची में कॉपर और विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होने के कारण यह बालों की जड़ों में खून की सप्लाई को बढ़ाकर बालों की ग्रोथ को तेज करती हैं।
विटामिन सी से भरपूर लीची त्वचा के दाग धब्बे दूर करने में भी काफी असरदार है। इससे आपकी त्वचा साफ-सुथरी और चमकदार बनी रहती है।
लीची में पर्याप्त मात्रा में पॉटेशियम और सोडियम होने के कारण रक्त वाहिकाओं में खून का संचार स्मूथ रहता है और इस वजह से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। लीची में पर्याप्त मात्रा में पॉटेशियम और सोडियम होने के कारण रक्त वाहिकाओं में खून का संचार स्मूथ रहता है और इस वजह से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। लीची में फ्लेवनॉल पर्याप्त मात्रा में होने के कारण यह शरीर में किसी भी प्रकार की सूजन को कम करती है। यह सूजन के कारण डैमेज होने वाले टिश्यू को भी सही करती है लीची में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होने के कारण यह अच्छे एंटीऑक्सीडेंट का काम करती है और इम्यूनिटी को मजबूत करती है।
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