मूत्र पथ का संक्रमण
मूत्र असंयम के लिए आप मूलबंध, उत्कटासन, त्रिकोणासन और मालासन जैसे योग कर सकते हैं।
कृतैवा
यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी मूत्राशय की मांसपेशियों की ताकत और टोन को बेहतर बनाती है और बार बार पेशाब आने की की समस्या घट जाती है। यह मूत्र के प्रवाह को भी सुधारती है, जिससे मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने में मदद मिलती है। जब मूत्राशय को कुशलता से खाली किया जाता है, तो किसी भी समय पर मूत्र रिसाव की संभावना कम हो जाती है।
केजेल व्यायाम
ये अभ्यास पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो मूत्रमार्ग का दबानेवाला यंत्र की ताकत में सुधार करता है। ये स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है या योनि शंकु के उपयोग के माध्यम से किया जा सकता है। योनि शंकु योनि में रखा जाने वाला एक उपकरण है।
शंकु का वजन योनि की मांसपेशियों को अनिश्चित रूप से संक्रमित करता है ताकि उसे जगह में रखा जा सके। ये संकुचन, अगर दो बार 15 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है, तो मूत्राशय के कार्य को चार से छह सप्ताह में सुधार सकता है। अगर आपको यह तय नहीं है कि आप केजेल व्यायाम ठीक से कर रहे हैं या यदि आप रोज नहीं कर पाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
हॉर्सटेल जड़ी-बूटी
यह एक प्रकार की जड़ी-बूटी जिसे एक्वीसेतुम के नाम से भी जाना जाता है। इसमें सिलिका पाया जाता है जो कोलाजेन को बनाए रखने में मदद करता है, मूत्र कसैले के रूप में कार्य करता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है। यह एक एंटीस्पास्मोडिक एजेंट है जो मूत्र रिसाव और अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन को कम कर देता है।
लेकिन घबराइए नहीं क्योंकि कुछ प्राकृतिक उपचार की मदद से इसका इलाज किया जा सकता है।
कीगल एक्सरसाइज
गर्भवस्था या डिलिवरी के एकदम बाद महिलाओं में होने वाली मूत्र असंयम की समस्या से कीगल एक्सरसाइज की मदद से काबू पाया जा सकता है। यह श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, जिससे असंयम को रोकने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ कर आराम की स्थिति में बैठ जाए। अब आप ध्यान केंद्रित करके पीसी मसल्स को टाइट करके संकुचित करें। इसे 30 से 50 बार दोहराये। पूरी प्रकिया के दौरान स्वतंत्र रूप से सांस लें। इस एक्सरसाइज को करने के दौरान 5 सेकंड के लिए संकुचन करें और फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें। धीरे-धीरे इस समय को बढ़ा कर 10 सेकंड कर दें। लेकिन ध्यान रहें कि कीगल एक्सरसाइज को भरे हुए ब्लैडर के दौरान न करें, क्योंकि ऐसा करना आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और ब्लैडर को अधूरा खाली कर देता है।
मैगनीशियम
मूत्र असंयम के इलाज के लिए मैग्नीशियम भी आपकी मदद कर सकता है, खासतौर पर अगर आपको रात में पैर में ऐंठन जैसे मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों का अनुभव होता है। मैग्नीशियम पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए महत्वपूर्ण होता है। इस प्रकार, यह मूत्राशय मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद मिलेगी और मूत्राशय पूरी तरह से खाली भी होगा। इसलिए अपने आहार में नट्स, सीड्स, केले और दही जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
विटामिन डी
विटामिन डी मूत्र असंयम को नियंत्रित करने के कलए इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों की ताकत को बनाये रखने में मदद करता है। आब्सटेट्रिक्स एंड गायनोकॉलोजी में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के उच्च स्तर के साथ महिलाओं में मूत्र असंयम सहित पेल्विक फ्लोर विकारों के विकास का जोखिम कम होता है। विटामिन डी के लिए नियमित रूप से 10 मिनट सुबह सूरज की रोशनी में रहें। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर आहार जैसे मछली, कस्तूरी, अंडे की जर्दी, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें। या अपने डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
योगा भी कीगल एक्सरसाइज की तरह मांसपेशियों को कसने में मदद करता है। इसके अलावा योगा तनाव को कम करने के लिए अच्छा है और चिंता और मूत्र असंयम से संबंधित अवसाद को दूर करने में मदद करता है। मूत्र असंयम के लिए आप मूलबंध, उत्कटासन, त्रिकोणासन और मालासन जैसे योग कर सकते हैं। लेकिन योग करने से पहले किसी योग प्रशिक्षक की मदद लें।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका आपके स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट टॉनिक के रूप में काम करता है। यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को हटाकर मूत्राशय में संक्रमण को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है। अधिक वजन मूत्र असंयम की समस्या को बढ़ा देता है क्योंकि कूल्हों और पेट के आस-पास अधिक फैट मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डालता है। समस्या होने पर एक गिलास पानी में 1 से 2 चम्मच सेब के सिरके को मिलाये। फिर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार नियमित रूप से लें। लेकिन ध्यान रहें कि अगर आपका ओवरएक्टिव ब्लैडर है तो सेब के सिरके का सेवन न करें।
छोटी पत्ती बुच मूत्र प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करने वाली एक महान मूत्र पथ टॉनिक है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेंटरी, एंटी-बैक्टीरियल और मूत्रवर्धक गुणों के कारण मूत्राशय संक्रमण के कारण होने वाले मूत्र असंयम के लिए विशेष रूप से लाभप्रद होता है। साथ ही, यह ऊतकों को मजबूत बनाने में मदद करता है। समस्या होने पर इस हर्ब की एक चम्मच को पानी के एक कप में मिलाकर 5 से 10 मिनट के लिए उबालें। मूत्र असंयम की समस्या ठीक होने तक इस पेय को नियमित रूप से कुछ दिनों तक पीयें।
क्लीवर एक पारंपरिक मूत्र टॉनिक है और मूत्र समस्याओं के इलाज में मदद करता है। यह विशेष रूप से सिस्टाइटिस और अतिसक्रिय मूत्राशय के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। यह मूत्राशय में एक आरामदायक कोटिंग के रूप में मूत्राशय में जलन के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। गर्म पानी के एक कप में इस जड़ी-बूटी की 2 से 3 चम्मच मिलाकर 10 से 15 मिनट के लिए रखें। फिर इस चाय को नियमित रूप से दिन में तीन पर पीयें।
मूत्र पथ का संक्रमण (यूटीआई) एक बैक्टीरिया जनित संक्रमण है जो मूत्रपथ के एक हिस्से को संक्रमित करता है। जब यह मूत्र पथ निचले हिस्से को प्रभावित करता है तो इसे सामान्य मूत्राशयशोध (मूत्राशय का संक्रमण) कहा जाता है और जब यह ऊपरी मूत्र पथ को प्रभावित करता है तो इसे वृक्कगोणिकाशोध (गुर्दे का संक्रमण) कहा जाता है। निचले मूत्र के लक्षणों में दर्द सहित मूत्र त्याग और बार-बार मूत्र त्याग या मूत्र त्याग की इच्छा (या दोनो) शामिल हैं जबकि वृक्कगोणिकाशोध में निचले यूटीआई के लक्षणों के साथ बुखार और कमर में तेज दर्द भी शामिल होते हैं। बुजुर्ग व बहुत युवा लोगों में लक्षण अस्पष्ट या गैर विशिष्ट हो सकते हैं। दोनो प्रकार के संक्रमणों के मुख्य कारक एजेंट एस्केरीशिया कॉली हैं, हलांकि अन्य दूसरे बैक्टीरिया, वायरस या फफूंद भी कभी कभार इसके कारण हो सकते हैं।
मूत्र पथ के संक्रमण, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं, आधी महिलाओं को उनके जीवन में कम से कम एक बार संक्रमण होता है। संक्रमण का बार-बार होना आम बात है। जोखिम कारकों में महिला शरीर रचना विज्ञान, शारीरिक संबंध और परिवार का इतिहास शामिल है। यदि वृक्कगोणिकाशोध होता है तो इसके बाद मूत्राशय संक्रमण होता है जो कि रक्त जनित संक्रमण के परिणामस्वरूप हो सकता है। स्वस्थ युवा महिलाओं में निदान का आधार मात्र लक्षण भी हो सकते हैं। वे जिनमें अस्पष्ट लक्षण होते हैं, निदान कठिन हो सकता है क्योंकि बैक्टीरिया बिना संक्रमण हुये भी उपस्थित हो सकते हैं। जटिल मामलों में या उपचार के विफल होने पर, एक मूत्र कल्चर उपयोगी हो सकता है। नियमित संक्रमण वाले लोगों में, एंटीबायोटिक की हल्की खुराक को निवारक उपाय के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
गैर जटिल मामलों में, एंटीबायोटिक की हल्की खुराक से, मूत्र पथ संक्रमणों का उपचार आसानी से हो जाता है, हलांकि इस स्थिति में उपचार के लिये उपयोग किये जाने वाले कई एंटीबायोटिक के प्रति प्रतिरोध बढ़ रहा है। जटिल मामलों में, लंबी अवधि तक या अंतः शिरा एंटीबायोटिक के उपयोग की जरूरत पड़ सकती है और यदि लक्षण दो या तीन दिन में बेहतर नहीं होते हैं तो अतिरिक्त निदान परीक्षणों की जरूरत हो सकती है। महिलाओं में बैक्टीरिया जनित संक्रमणों के सबसे आम उदाहरण मूत्र पथ संक्रमण हैं, क्योंकि 10% महिलाओं में वार्षिक रूप से मूत्र पथ संक्रमण विकसित होते हैं।
